juillet, 2015

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Choisir un bon oreiller ergonomique pour mieux dormir

chambre à coucher pour dormir en paix

une belle chambre à coucher pour dormir paisiblement

L’oreiller en sarrasin est très agréable pour dormir. Vous avez mal au dos, Vous avez des torticolis à répétition ? Votre oreiller ne vous convient sûrement plus … La seule solution, acquérir un oreiller ergonomique. Votre qualité de sommeil sera meilleure et votre journée sera plus agréable.

Qu’est-ce qu’un oreiller ergonomique

L’oreiller ergonomique est un oreiller qui épouse la forme de votre tête et de votre nuque afin d’améliorer votre confort et la qualité de votre sommeil. En effet, dans notre époque moderne, les maux de cou et de dos ainsi que le manque de sommeil sont parmi les plus rencontrés par la population. L’oreiller ergonomique est donc un élément de réponse à ce problème, par sa forme adaptée à nos besoins et par sa capacité à s’adapter aux formes de notre corps.

Cet oreiller est donc principalement destiné aux personnes souffrant des cervicales ou du dos. Cependant, il est tout à fait conseillé aux personnes ne souffrant d’aucun problème et étant simplement à la recherche de confort dans le but d’améliorer la qualité de leur sommeil. En effet, si l’oreiller ergonomique peut permettre de diminuer certaines douleurs du cou ou du dos, il est encore à même de les prévenir. Il peut même atténuer voire supprimer les ronflements.

Les positions de sommeil sont en effet un des premiers facteurs de douleurs au niveau des cervicales. Dormir dans une mauvaise position peut altérer les cartilages des os ou infliger des tensions aux muscles. Dormir avec un oreiller ergonomique décontracte les muscles de la nuque et relaxe les cervicales. Grâce à l’oreiller ergonomique, les nerfs et les muscles sont donc moins sollicités pendant le sommeil.

 

De quoi est fait l’oreiller ergonomique ?

Différents matériaux sont utilisés.

Autrefois, les oreillers étaient garnis de plumes ou de duvet. De nos jours, ils sont petit à petit remplacer par des oreillers mixtes ou synthétiques.

Il est impossible de fabriquer un oreiller ergonomique en plume ou en duvet, comme les comédiens en utilisent souvent en représentation pendant leur pièces de théâtre. En effet, le duvet et la plume sont des matériaux qui ne s’adaptent pas à la forme de la tête ou du cou

En conséquence, les oreillers ergonomiques sont fabriqués principalement en latex et en mousse à mémoire de forme.

  • Latex

L’oreiller en latex présente l’avantage de ne pas perdre sa forme. De plus, le latex est un matériau durable et respectueux de l’environnement. Il n’est pas sensible à la poussière et aux acariens. Le latex permet une meilleure respiration de l’oreiller ergonomique que les mousses conventionnelles ou que les mousses à mémoire de forme. Les oreillers en latex sont moulés dans des moules avec des pics. Le latex est donc plein de trous. Plus les trous seront grands et rapprochés, plus l’oreiller sera moelleux. Par contre, l’oreiller en latex n’est pas lavable et a une durée de vie de 5 à 6 ans. Il est donc important de s’équiper d’une housse lavable.

 

  • Fibres synthétiques

La fibre synthétique étant le matériau le moins cher, on l’utilise beaucoup pour les modèles bas de gamme. Il en existe cependant de bonne qualité. Ces oreillers sont lavables mais plus vous les lavez, plus leur durée de vie raccourcit. La fibre synthétique est peu utilisée pour les oreillers ergonomiques.

 

  • L’eau

Les oreillers à eau ont eu un grand succès avant d’être délaissé à cause des problèmes de fuites fréquentes. L’avantage de ces oreillers est de jouer sur l’épaisseur en fonction de la quantité d’eau contenue. La quantité peut aller de 2 à 5 litres. Les inconvénients résident dans la lourdeur du produit, une durée de vie courte.

 

  • Cosses de sarrasin

L’oreiller en cosses de sarrasin présente l’avantage d’être parfaitement malléable. On peut régler son épaisseur en ajoutant ou en enlevant de la garniture. Autre avantage, il emmagasine la chaleur et la restitue progressivement. Il n’est pas difficile d’entretien. Il suffit de l’aérer. L’inconvénient est qu’il n’est pas moelleux. Il fait du bruit en bougeant la tête.

 

  • La laine

Le matériau est peu utilisé. Cet oreiller est ferme, pas allergène et thermorégulateur. Ils ont une durée de vie presque illimitée et un entretien simple. Il suffit de l’aérer.

 

  • La mousse à mémoire de forme

L’oreiller en mousse à mémoire de formes ou couramment appelé « mousse NASA » est un produit technologique mis au point par la NASA pour amortir les chocs subis par les astronautes lors du décollage. Ce produit est désormais mis au service du confort des particuliers. L’avantage de cette mousse est qu’elle est thermosensible. Cette matière est idéale pour les dormeurs qui bougent beaucoup et qui alternent les positions. Il est conseillé de choisir une densité de 50kg/m3 pour une meilleure qualité. La mousse est souvent recouverte de laine pour donner des qualités thermorégulatrice. La durée de vie est entre 5 et 7 ans. Il ne se lave pas d’où la nécessité de mettre d’une housse d’oreiller lavable.

Attention cependant aux mousses d’oreiller toxiques à cause des COV, c’est aussi valable pour les matelas.


Les conseils pour bien choisir son oreiller ergonomique

Après ce tour d’horizon, nous avons pu faire l’inventaire des avantages et des inconvénients des différents types d’oreillers ergonomiques. Nous pouvons vous recommander l’oreiller à base de latex en raison de la facilité d’entretien, d’un meilleur maintien et de sa légèreté.

 

Pour bien choisir un oreiller ergonomique, il faut qu’il convienne aux habitudes et aux rites de sommeil du dormeur.

L’oreiller doit correspondre à sa morphologie, à ses habitudes de sommeil (la colonne vertébrale doit être parfaitement alignée). Il est important aussi de prendre en considération le matelas pour choisir l’épaisseur de l’oreiller.

Si vous dormez sur le dos, un oreiller de forme anatomique est conseillé. Si vous dormez dans une position latérale, un oreiller ergonomique de taille sera privilégié. Si vous dormez sur le ventre, un oreiller ergonomique fi et moelleux est préférable sachant que cette posture est très mauvaise pour le dos.

Si vous alternez les positions, un oreiller ergonomique de type contact est conseillé. Si vous êtes de petite taille, ce sera un oreiller ergonomique non surélevé sera mieux adapté.

Quant à la forme de l’oreiller, il en existe des classiques (carrée ou rectangulaire) couramment répandues et d’autres en forme de vague garantissant un maintien soutenu de la colonne vertébrale au niveau des cervicales.

De toute évidence, l’achat d’un oreiller ergonomique est un vrai investissement « santé-bien-être » pour bien se relaxer, au même titre que le sont des méthodes comme la relaxation ou la respiration guidée pour se détendre et mieux dormir.